Hạt dinh dưỡng tốt cho đàn ông

ừ xa xưa người ta đã biết đến các loại hạt dinh dưỡng và sử dụng chúng như là một nguồn thực phẩm quý giá giàu năng lượng và chỉ dành cho các chiến binh trước khi ra trận. Đặc biệt người ta đã chỉ ra rằng các loại hạt dinh dưỡng có tác dụng thần kì đối với sức khỏe nam giới, nếu thường xuyên sử dụng các loại hạt giúp cho cơ thể cường tráng và khỏe mạnh hơn.

Các nhà khoa học chứng minh rằng các loại hạt tự nhiên không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nam giới mà còn hỗ trợ phòng ngừa các bệnh nguy hiểm như tim mạch, ung thư, sỏi mật… Hãy tham khảo các loại hạt tốt nhất cho nam giới dưới đây để có chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất cho mình nhé!

1. Hạt đậu phộng có tác dụng tăng cường sức đề kháng

- Trên thực tế, trong đậu phộng sống thường chứa nhiều chất chống ô xi hoá hơn những hạt đã được rang khô là 20%. Việc sử dụng hạt đậu phộng đều đặn và thưởng xuyên giúp cơ thể tăng sức đề kháng, ngăn ngừa nhiều loại bệnh lý.

2. Hạt mắc ca giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch

cach-su-dung-hat-mac-ca

Hạt mắc ca có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch

- Hạt Macadamia hay còn được gọi là hạt mắc ca có chứa một lượng lớn chất béo không bão hoà đơn (MUFA), loại hạt được xếp vào danh mục “những loại hạt đặc biệt tốt cho sức khoẻ tim mạch”. Hơn thế nữa, trong loại hạt này còn chứa axit omega-7 palmitoleic. Đây cũng là loại axit khan hiếm, có tác dụng giảm được 9% nồng độ cholesterol LDL xấu trong cơ thể năm giới.

3. Hạt bí ngô giúp bổ sung năng lượng trước khi tập thể dục

- Trong hạt bí ngô chứa nhiều kẽm giúp làm tăng lượng testosterone và có magiê giúp cho cơ bắp chắc khoẻ. Chính vì vậy, hạt bí được ví giống như viên nang ZMA, mang lại cho bạn cảm giác ngon miệng, giúp bổ sung năng lượng trước khi các bạn nam bước vào phòng tập gym.

4. Hạt thông giúp bổ cốt, cường dương

- Theo y học cổ truyền cho rằng nhân hạt quả thông vị ngọt, có tính hơi ôn, thường những công dụng như bổ cốt, cường dương, hòa huyết… Hạt thông chứa tới 74% lượng chất dầu béo, mà chủ yếu là olein, các linolic axit có tác dụng nhuận tràng, điều trị được các bệnh như di tinh, thân thể suy nhược…

5. Hạt Pistachi làm giảm cholesterol và tăng ham muốn tình dục

hat-de-cuoi-tot-cho-nam

Hạt dẻ cười làm tăng ham muốn ở nam giới

- Theo các nhà nghiên cứu Thổ Nhĩ Kỳ đã cho thấy, trong các hạt Pistachi nho nhỏ màu xanh lá cây (còn gọi là hồ trăn, hạt dẻ cười), không chỉ có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, mà còn hạn chế nguy cơ ung thư phổi đồng thời giúp cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục làm tăng ham muốn tình dục mạnh mẽ ở nam giới.

6. Hạt hạnh nhân tốt cho đường ruột

- Hạnh nhân là một nguồn dinh dưỡng giàu protein, khoáng chất và chất xơ. Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả, loại hạt này đặc biệt tốt cho đường ruột. Theo một nghiên cứu trong ống nghiệm được tài trợ bởi hội đồng quản trị California thì hạnh nhân làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, thúc đẩy hệ thống miễn dịch của cơ thể.

7. Quả hạch Brazil cực kỳ tốt cho tinh trùng

- Quả hạch Brazil còn có tên gọi là hạt bào ngư, sử dụng loại hạt này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và làm ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Bên cạnh đó với các khoáng chất selen trong quả hạch Brazil có tác dụng làm khoẻ tinh trùng ở nam giới, đồng thời giúp chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Nhưng chỉ nên sử dụng 5-6 hạt bào ngư mỗi ngày, bởi vì hàm lượng selen trong cơ thể quá cao sẽ không tốt cho sức khoẻ nam giới.

8. Hạt chia tốt cho xương cốt

- Hạt chia hay là hạt chia seeds, có chứa một lượng lớn axit béo omega-3, thường có tác dụng ngăn chặn chứng DOMS (triệu chứng đau cơ bắp nghiêm trọng sau khi tập luyện thể thao). Mặt khác, sử dụng loại hạt này cũng cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất tạo thành hệ xương.

cac-loai-hat-tot-cho-suc-khoe-nam-gioi

Các loại hạt tốt cho sức khỏe nam giới

9. Hạt vừng tăng tuổi thọ

- Hạt vừng được người ta ví như một loại thảo dược có tác dụng kéo dài tuổi xuân. Nếu sử dụng khoảng 40g vừng một ngày sẽ làm giảm lượng cholesterol LDL xấu (gây tắc nghẽn động mạch) đến 9,5%.

10. Quả óc chó tốt cho trí não

- Quả óc chó được xem là loại thực phẩm rất tốt cho trí não đặc biệt là ở thai nhi và trẻ em. Cùng với axit béo omega-3 và axit α-linolenic (ALA) có trong quả óc chó là một nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não và hỗ trợ chức năng nhận thức.





Viết bình luận